lördag 1 maj 2021

Att vara en tränande människa efter en förlossning

 Ni är säkert jättemånga som undrar hur det med träningen så här tre månader efter förlossningen, eller hur?! Då ska jag inte hålla er på halster längre:

Jag började träna fem veckor efter förlossningen. Tidigt ja, men jag kände mig redo och var väldigt rastlös i kroppen (jag hade en lätt förlossning utan några större skador. Hade det uppstått komplikationer hade jag antagligen behövt en längre återhämtning). Jag tar det lugnt och ökar vikterna långsamt, framförallt i övningar som belastar bäckenbotten (t ex goblet squats). Vissa övningar, som marklyft, gör jag inte alls än. När det gäller konditionsträning undviker jag att hoppa men jag är så oerhört sugen på att börja ta i mer där. Vill verkligen få upp flåset mer och det är svårt utan hoppande och skuttande. Kanske kan jag våga lite grann?

Jag orkar inte ha som krav på mig att jag måste träna si och så ofta. Det blir för stressigt med en oberäknelig liten bebis där man aldrig riktigt vet hur dagsformen är. Får jag till två pass i veckan (blandade pass med både styrketräning och kondition) är jag nöjd. Blir det fler pass än så är jag jättenöjd. Jag har två pass som jag alternerar mellan. Pass A är goblet squats, kettelbellsvingar, latsdrag, kettelbellpress och armhävningar, följt av ca 25 minuters kondition. Pass B är goblet squats, rumänska marklyft med kettelbell, skivstångsrodd, kettelbellpress och armhävningar, följt av ca 25 minuters kondition. Utöver detta promenerar jag flera kilometer i veckan, vilket jag räknar in i träningen även om det egentligen är mer vardagsmotion. 

Det är OTROLIGT skönt att vara i gång med träningen igen. Jag mår verkligen så himla mycket bättre när kroppen får ta i, både fysiskt och psykiskt. Jag är också typ stolt över mig själv, att jag prioriterar träningen och ser till att den blir av, trots att jag är nybliven trebarnsmamma. Känns lite fånigt att skriva detta, men äsch. Det är väl bra att "boosta" sig själv. Det är också OTROLIGT skönt att bebben går med på att sitta i babysittern och titta på när jag tränar. Hade hon inte gjort det hade det varit väldigt svårt att träna. Så tack för det, lilla J!

fredag 16 april 2021

Min önskelista.

Snart fyller jag år. Bara tre år kvar till 40 då, jisses. En nätt liten önskelista med saker jag vill ha är väl på sin plats tänker jag:

Träskor att traska runt med i trädgården. Har ett par asfula foppatofflor nu men stör mig på att sand och jord åker in i hålen på dem. 

Step up-bräda. Jag har en men den är rätt låg. Jag vill ha en som går att göra högre så det blir mer utmaning när jag kör min kardio.

Nagellack. Vill ha detta i somrig korallnyans.

Jag omfamnar min inre kulturtant och önskar mig dessa hängselbyxor från Gudrun Sjödén. Kommer passa utmärkt till träskorna.


Amningsvänlig långklänning med omlottskärning från Lindex.

Eftersom jag inte sätter trender utan endast följer dem vill jag likt alla influencers ha vridna ljus, gärna i pastellfärger.

måndag 29 mars 2021

På allmän begäran...

...kommer här ett till inlägg med fina och mer eller mindre onödiga bebisgrejer:

Zara Home har många fina gosedjur just nu, bland annat denna lilla mus.


Även HM Home har gulliga gosedjur, som denna björn.

Söt prickig kanin från Afroart.


Finns det något gulligare än hängselbyxor och häbgselshorts på små bebisar? Nej precis. Här kommer ett gäng fina jag gillar:



Dessa två kommer båda från Kappahl (och är på 50% rea just nu).

Hur gulligt??? Från HM


Sist men inte minst, dessa fina prickiga från Next. Next har även många fina babyskor, bland annat de på bilden nedan. Skor är väl det absolut onödigaste man kan köpa till en bebis som inte börjat gå än, men det är ju otroligt sött.


Elodie Details gör massa babyprylar (filtar, skötväskor, nappar, regnskydd till barnvagn etc) med olika fina mönster. Hur fint är inte detta som heter Meadow blossom?! Finns även som barnvagn. Solhatten, haklappen och barnvagnsdynan hade inte J tackat nej till.


torsdag 25 mars 2021

En dag i vårt liv.

Jag blev inspirerad av Hanapee att skriva om hur en dag vanligtvis ser ut under denna lilla föräldraledighet: 

07.00 ringer alarmet i telefonen. Förmodligen är jag redan vaken eftersom storbarnen (i vart fall T) brukar vara uppe tidigt, men nu är det dags att gå upp. Fixa frukost till ongarna och mig själv, ge D-droppar till J, göra mig i ordning, se till att barnen får på sig kläder och borsta deras tänder, mata J. Se till att T kommer iväg till skolan vid åtta. 

08.30. Varannan vecka lämnar Anders H på förskolan, varannan vecka lämnar jag. Om det är jag som lämnar är det dags att gå nu. 

09.00. Promenad hem från förskolan om det är lämningsvecka, annars är vi hemma. Fixar efter frukost, grejar med sånt som behöver grejas med. J brukar vilja sova nu och gör det antingen i vagnen eller i bärsele (eller möjligen i sängen men då brukar hon vakna efter en kort stund). Ibland är vi iväg på något på förmiddagen, annars blir det kanske att glo på tv en stund eller slöscrolla på internetet. 

11.30. Äter gårdagens middagsrester till lunch. Brygger kaffe och njuter av denna gudasända dryck. Funderar på vad jag ska sysselsätta mig med. Kanske blir det en tupplur på soffan med J.

14.30. Dags att gå och hämta H om det är min hämtningsvecka. Vi brukar vara hemma igen mellan 15.30-16.00, beroende på hur många och långa lekplatsstopp/amningspauser det blir på vägen. 

16.15. T kommer hem och härjet är i full gång.

17.00. Dags att laga middag (jag och Anders turas om). 

17.30. Middag som följs av ongarnas tv-tid vilket innebär en stunds lugn och ro för föräldrarna.

19.00. Här påbörjas nattning av samtliga barn. J brukar också somna för natten någon gång efter sju, medelst amning och sövande i bärsele. Oftast nattar Anders de stora ongarna och så får jag ta den lilla, men vi försöker turas om.

22.30. Jag går och lägger mig. J också som ammar igen. Jag kommer sällan ihåg hur många gånger hon sedan vaknar under natten men jag tror det är en eller två. En bra natt ammar hon och somnar om snabbt, en dålig natt ammar hon i evigheter och bajsar så man måste upp och byta blöja, gärna mer än en gång. Att ligga ner i sängen och amma är ok, men att behöva gå upp och byta blöja mitt i natten... Fy vad jobbigt det är. 

07.00. På't igen!

tisdag 23 mars 2021

En dag där jag inte vann mom of the year-tävlingen.

Hämtar barn nr 2 på föris. Promenerar hem. Stannar på lekplats. Barn nr 3 vaknar. Ammar barn nr 3. Barn nr 2 behöver kissa. Säger till barn nr 2 att hon säkert klarar av att kissa själv. Barn nr 2 klarar (SÅKLART) inte av att kissa själv. Barn nr 2 springer omkring med nerkissade trosor och strumpbyxor runt fötterna och visar diverse privata kroppsdelar för förbipasserande samt annan familj på lekplatsen. Säger till barn nr 2 att komma så jag kan hjälpa henne att dra upp kläderna. Barn nr 2 ignorerar sin ömma moder. Modern lägger ner skrikande, ej färdigammat barn nr 3 i vagnen. Jagar fatt, med sammanbitna tänder, på barn nr 2. Har inget ombyte till barn nr 2 så hon får ha på sig de nerkissade kläderna. Ammar färdigt barn nr 3 nedan barn nr 2 springar runt på lekplatsen och leker och sprider ut sitt kiss. Modern som inte kommer vinna mom of the year-tävlingen skäms men orkar inte göra något åt saken. Barn nr 3 äter färdigt, sällskapet går hem och tänker att i morgon är en annan dag. Och förhoppningsvis kommer det regn under natten och sköljer bort resterna av denna dag. 

måndag 22 mars 2021

Vecka 12: kakor, efterkontroll och frisörbesök

En ny rafflande vecka i denna föräldraledighet! Fascinerande hur tiden kan gå så himla snabbt och otroligt långsamt på samma gång när man är föräldraledig. Man gör ju inget särskilt men dagarna rullar liksom på. Här är min planering för denna vecka:

Måndag: J blir sju veckor gammal, vilket betyder att jag kommer lägga upp en instastory med bild på henne. Utöver det planerar jag att måla naglarna i någon vårig färg pga känner sån stark lust att vara lite piffig. Tänker också baka hallongrottor och dumlekakor för jag är så sugen på det. På kvällen blir det förmodligen senaste avsnittet av Husdrömmar. Just det - tvätta måste jag göra också. Fullspäckad dag!

Tisdag: barnvagnspromenad som kyrkan anordnar. Om jag redan nu planerar vad jag ska ha på mig pga oerhört uppdämt behov av att klä mig snyggt (dvs ha på mig något annat än tajts och amningslinne)? Svar ja. På eftermiddagen ska jag  med H till frisören. 

Onsdag: efterkontroll hos barnmorskan. Ska bli spännande att se om jag lyckats med knipövningarna. Ska också hämta mitt nya id-kort, göra lite ärenden och kanske vågar man till och med luncha med någon när man ändå är inne i Malmö city?!? Styrkelabbet släpper nytt poddavsnitt på onsdagar så det ska jag lyssna på när jag hämtar H på förskolan.

Torsdag: barnvagnspromenad igen! Och efter det ska jag ÄNTLIGEN klippa håret. Har inte varit hos frisören sedan oktober så håret ser ut som en rishög.

Fredag: inget spikat än, men eventuellt ska en granne komma över och träna i mitt "hemmagym" (dvs uterummet) och luncha med mig. På kvällen blir det Bäst i test och cheddarost - kanske en brie också, om jag vill slå på stort. Känns för övrigt som att cheddar är en väldigt underskattad ost? Hör aldrig någon som köper en cheddar när det vankas charkbricka på fredagskvällen. Synd, för den är ju så god. 

Lördag & söndag: inget spikat. Kanske träffar vi Anders bror med familj, om alla är friska. Kanske tränar jag, kanske bakar jag en pizookie. På lördagskvällar har vi alltid filmkväll hela familjen, det är mysigt (och vad annars ska man göra en lördag kväll i dessa tider?). Vi äter något gött och turas om att välja film.  

måndag 15 mars 2021

En helt vanlig natt.

Klockan är 22.30. Går och lägger mig, ammar J till sömns. Somnar själv kanske kl. 23.30. Kl. 01.30 vaknar jag av att H är ledsen. Anders får gå in till henne. Jag passar på att gå på toa. Kommer tillbaka till sängen och upptäcker att J:s kissblöja har läckt. Upp och byta blöja och pyjamas på bebis som inte vill bli bytt på och skriker. Lägger handduk över det blöta i sängen pga vem orkar byta lakan mitt i natten? Ammar bebis. Bebis bajsar under amningen. Anders får byta blöja på bebis som inte vill bli bytt på och skriker. Ammar igen tills bebis somnar kl. 02.40.

Ni kan aldrig gissa vad som hände sen - alla sov till kl. 9 och vaknade pigga och utsövda. Skoja! Bebis vaknar igen vid kl. 5, äter och somnar om. Sedan vaknar övriga barn vid sjusnåret och då är det dags att börja dagen. Varsågoda för denna inblick i det rafflande bebislivet!

torsdag 11 mars 2021

Kunglig intervju, träning och en insikt.

Vilken händelserik vecka detta är (hittills i alla fall)! Veckan inleddes ju grandiost med Oprahs intervju med Meghan och Harry. Mina tankar om intervjun är att det är ganska taskigt av paret att komma med rätt lösa och diffusa anklagelser mot kungahuset, när man vet att de inte kommer försvara sig. Grejen om att prins Charles och William är fångade? Bisarrt. Kate och brudnäbbsklänningarna? Seriöst? Gnället om att de inte fick pengar till 'security'? Eh nej, varför ska ni få pengar till det när ni själva valt att lämna kungahuset? Tycker mest att M&H framstår som två världsfrånvända självutnämnda offer. Och varför berättade Harry om relationen till sin pappa och bror? Så onödigt. 

Veckans andra stora händelse inträffade i tisdags: jag tränade, för första gången efter förlossningen. Fantastiskt! Det blev ett väldigt snabbt styrketräningspass pga stressen över att bebis skulle kunna vakna. Satan i gatan vilken träningsvärk jag hade på onsdagen! Det märktes att det var ett tag sedan jag tränade. Det känns så himla gött att vara i gång med träningen igen! Nu hoppas jag bara att jag kan få till en fungerande träningsrutin under föräldraledigheten.

Den tredje stora händelsen är väl egentligen ingen specifik händelse, utan mer ett konstaterande: J har växt ur de minsta babykläderna nu. Jag vet inte riktigt vad jag känner inför detta eller om jag ens känner särskilt mycket inför detta. När H var bebis kände jag ett sånt vemod varje gång en storlek växtes ur, eftersom jag inte visste om det skulle bli någon mer bebis. Nu känner jag starkt att jag inte vill ha någon mer liten plutt, men det kan ju kännas minst lika vemodigt ändå. Jag får nog återkomma i den här frågan.

Veckans stora insikt är i alla fall att jag tydligen har en bebis som kan sova för sig själv (i vart fall på dagtid). Det har aldrig hänt förut med någon av de två andra. Det är helt fantastiskt och det innebär att jag till exempel kan träna. Återstår att se om det kommer hålla i sig dock... Det vet man ju aldrig med de små, vad som är en fas och vad som är bestående.


torsdag 25 februari 2021

Tre nödvändiga grejer.

Tre absolut nödvändiga prylar när man är iväg någonstans med liten bebbe är följande:

1. Sittunderlag. Man vet aldrig när man behöver mata bebisen och att vara tvungen att sitta på en kall och våt bänk/trappa/trottoarkant är inte jättekul. Ett sittunderlag ligger därför alltid i barnvagnens varukorg.

2. Termosmugg. Kaffe är en nödvändighet för att överleva föräldraledigheten och för att kunna dricka kaffe när man är out & about behövs en termosmugg som håller kaffet varmt. Jag har en sådan här från Hydro flask, den är bra (= håller kaffet varmt och går att diska i maskin).

3. Choklad. Också en nödvändighet för att överleva föräldraledigheten. Min favoritchoklad är Fazer mjölkchoklad, Marabou helnöt och mörk choklad med havssalt.

måndag 22 februari 2021

Tre veckor.

Amningen fungerar bättre, efter att jag fått hjälp på amningsmottagningen. Baby bluesen har minskat rejält. J har fått börja med napp vilket har reducerat skrikiga kvällar och oroliga nätter avsevärt.

I övrigt tillbringar vi dagarna med att sova (J), glo på tv (jag) och scrolla på telefonen (jag). Jag börjar redan bli lite rastlös av att vara föräldraledig. Det händer ju ingenting. Jag längtar efter att 1) kunna träna, 2) vädret ska bli lite roligare så man vill umgås med folk utomhus, 3) att J ska bli lite större och att RS-virussäsongen ska gå över så man kan hitta på lite mer och 4) att min kompis K ska gå på föräldraledighet så vi kan umgås om dagarna.